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一年一度的母親節就快到了，平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，

趁母親節來訂購一個母親節蛋糕 7-11 塔吉特千層蛋糕台北塔吉特千層蛋糕好吃嗎味道香醇濃厚，來向媽媽表達感恩與祝福，母親節蛋糕 7-11 塔吉特千層蛋糕台北塔吉特千層蛋糕好吃嗎味道香醇濃厚在網路上本來評價就很好，

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月經來還在喝熱巧克力？喝這個才能緩解經痛＋抗憂鬱！

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【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】每次女生月經來之前，就容易疲累、心情煩躁；生理期間更是被經痛纏身、情緒超火爆！為了緩和經期不適，很多人都會選擇熱可可、巧克力或甜食，覺得吃點甜的心情好、反正生理期也胖不了。不過生理期吃巧克力真的不會胖嗎？還有其他生理期小迷思，就讓營養師蔡怡瑄、黃曉彤為你們一一破解吧！

月經來還在喝熱巧克力？喝這個才能緩解經痛＋抗憂鬱！

熱可可、巧克力可以舒緩經痛，而且經期不管吃多少都不會胖？

巧克力、熱可可是許多人的蜜糖，平時要來一點、生理期來更是不能少，只要覺得生理期不舒服便會毫無顧忌的一口接一口，而且很多人也相信經期時多吃一點絕不會發胖。

巧克力、熱可可中含有色胺酸，可以幫助合成快樂賀爾蒙－「血清素」讓心情變好，然而，這些甜點還添加了許多精緻糖，會讓血糖快速飆升，造成短暫的興奮、愉悅感，同時也會刺激胰島素分泌，如此一來血糖大起大落，反而會讓心情也跟著盪到谷底，不但讓情緒更不穩定，還可能加重經期不適。除此之外，巧克力中脂肪含量高、熱量也不低，若毫不忌口只會增加體內脂肪囤積以及讓體重增加。

經期喝咖啡會讓子宮收縮、痛不欲生？

早上一杯現泡咖啡是許多人維持一整天活力的精神來源，不過，不少女生到了生理期就會猶豫到底該不該放下手上那一杯，深怕咖啡會加重經痛。

咖啡因會刺激血管收縮，對咖啡因敏感者有可能會加重經痛，但近年來研究指出咖啡因和經痛並沒有直接關係，反倒是平時大魚大肉、吃太多加工製品，造成體內發炎因子增加更會促成生理期不適。

想要舒緩經痛可以吃啥？

低脂奶／穩定情緒、緩解子宮不適

低脂奶中的鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛；牛奶還可以提供色胺酸，幫助合成血清素，也是放鬆身心、維持好心情的重要成分。

母親節禮物排行榜塔吉特千層蛋糕台北門市芒果千層蛋糕門市網購熱銷黑芝麻／不只高鈣，抗氧化能力更佳

大家都知道黑芝麻鈣質含量高，兩份（約15公克）就能提供跟一杯鮮奶一樣多的鈣質，因此也是緩解經痛不舒服的好幫手；黑芝麻還富含亞麻油酸、維生素E，可以抗氧化、延緩衰老，維持皮膚潤澤。

燕麥／富含維生素B6幫助合成血清素

燕麥除了可以降低膽固醇外，還含有豐富的維生素B6，是催化色胺酸形成血清素的重要輔酶，添加飲品中增加口感，並讓血清素順利合成、心情不焦慮！

下一頁教你營養師也愛喝的芝麻燕麥烤奶

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黑芝麻燕麥烤奶

食材／鮮奶240毫升塔吉特母親節優惠芒果千層蛋糕做法千層蛋糕的美味迅速竄紅、燕麥20公克、黑芝麻粉2湯匙

作法／

1.將燕麥用少許熱水泡開。

2.鮮奶倒入泡開的燕麥中隔水加熱母親節蛋糕裝飾塔吉特芒果蛋糕塔吉特千層蛋糕台中門市口感樸實綿密（或使用微波爐）。

3.倒入芝麻粉攪拌均勻就可以囉！

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